Пациентам страдающим фибромиалгией, для снятия боли, лучше делать регулярные пассивные упражнения.

Это упражнение полезно при фибромиалгии в мышцах ног. Лягте на спину. Согните обе ноги в коленях. Поставьте ступни на пол, чтобы они полностью были прижаты к полу. Положите резиновый мяч или рулон между колен. Нажимайте на мяч одновременно с двух сторон. Расслабьте сжатие, удерживая мяч или рулон между коленями. Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение полезно при фибромиалгии средней части спины. Лягте на спину. Сложите руки на груди. Поднимите голову вверх насколько это возможно. Удерживайте такое положение считая до 10, и расслабьтесь опуская голову. Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение полезно при фибромиалгии нижней и средней части спины. Это упражнение выполняется в положении стоя. Сложите обе руки за голову, расправьте локти. Постарайтесь выгнуться назад насколько это возможно. Удерживайте такое положение считая до 10, и расслабьтесь выпрямляясь. Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение полезно при фибромиалгии в шейно-грудном отделе позвоночника. Лягте на спину ноги выпрямите. Под голову положите мяч или резиновую подушку. Прижмите голову к подушке или мячу, как бы упираясь головой. Удерживайте такое положение считая до 10, и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение полезно при фибромиалгии верхней части спины, руках и шеи. Лягте на живот лицом на вниз. Расставьте обе руки по сторонам плечевого сустава. Медленно поднимите верхнюю часть спины вверх, как бы отжимаясь. Задержитесь, считая до 10 и также медленно опуститесь. Повторите упражнение 10 раз

Это упражнение полезно при фибромиалгии бедра и икры. Лягте на спину. Обе ноги выпрямите. Согните одну ногу в колене подтягивая пятку к ягодице как можно ближе. Задержитесь, считая до 10 и положите ногу на место. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.

Это упражнение полезно при фибромиалгии в мышцах живота и бедра. Лягте на спину. Ногу выпрямите. Подтяните одну ногу к груди как можно ближе помогая себе рукой, выпрямите. Сделайте это упражнение с другой ногой. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.

Это упражнение полезно при фибромиалгии в задней части бедра и икроножных мышц. Лягте на спину. Ноги выпрямите. Положите под колени валик или большое полотенце. На счет раз прижмитесь коленями к валику, как бы упираясь в него, досчитайте до 10. На счет два расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение полезно при фибромиалгии нижней части спины — пояснице. Лягте на спину. Руки положите на живот. Ноги согните в коленях. На счет раз. Упираясь стопами и головой о пол поднимите тело как можно выше. На счет два расслабьтесь и опустите тело на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение полезно при фибромиалгии в мышцах лопатки и плеча. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Под голову положите большую подушку, под плечи маленькую. На счет раз. Прижмите оба плеча одновременно вниз к подушке. На счет два расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.